Las fases del sueño-Mariano Rodríguez Dietética Acupuntura

Las fases del sueño

Dormir es necesario, nuestro cuerpo es como una máquina que sufre un desgaste diario y acumulativo, los años no pasan en vano y nuestras obligaciones diarias hay que atenderlas, el cerebro es como un procesador permite que todo funcione bien, si no descansamos no recuperamos energía, no procesamos bien los datos cuando estamos despiertos y para compensar esto el sistema nervioso tiene que ir pasado de vueltas, a la corta este derroche de energía se transforma en ansiedad, irritabilidad es decir problemas emocionales que tarde o temprano afectaran a nuestros órganos y tejidos.

Distintas técnicas como electroencefalograma, electrooculograma y electromiograma que en conjunto constituyen la polisomnografia permiten observar nuestra actividad tanto física como mental mientras dormimos, si por término medio dormimos ocho horas, se observan que durante el sueño se dan cuatro o cinco ciclos dependiendo su duración que oscilan entre 90 a 120 minutos y que dentro de estos ciclos se das cinco fases, cuatro con actividad decreciente etapa del sueño sin movimientos oculares rápidos o fases no REM y la restante al contrario con actividad creciente o fase REM movimiento ocular rápido, estudios como el realizado en la Universidad Médica de Lublin en Polonia, definen el sueño como una necesidad vital y neuroprotectora.

La fase I o de adormecimiento marca la línea fronteriza entre la vigilia o cuando estamos despiertos al duerme velas cuando empezamos a dormirnos el sueño ligero o fase II en ambas un simple mosquito en la habitación es suficiente para despertarnos, nuestras funciones corporales se ralentizan y constituyen alrededor del 50% de los ciclos dando paso al verdadero sueño reparador, la fase III es una fase de transición dura poco 2 o 3 minutos se puede decir que es la conexión a la fase IV si esta conexión falla es curioso oír aquello “Yo me desvelo casi siempre a las tres de la mañana”.

En la fase IV los músculos se relajan por completo, el cerebro deja de enviar impulsos motores, se detienen los movimientos musculares, las constantes vitales y tasas metabólicas descienden hasta llegar a su nivel más bajo, ya es difícil despertarnos la persona entra en la última etapa de sueño no REM la fase de sueño de mayor profundidad y suele representar el 20%, es considerada la etapa más importante de todas, pues es la que determina realmente la calidad del descanso y si el sueño es reparador o no. Las constantes vitales han llegado a su mínimo, el ritmo respiratorio es muy bajo y la presión arterial puede llegar a reducirse entre un 10 a un 30%, en esta etapa se manifiestan en caso de sufrirlo los problemas de enuresis (mojar la cama). Es la etapa del ciclo en la que es más difícil despertarse, si tenemos falta de sueño, el porcentaje de esta etapa será mayor, pues necesitaremos más descanso.

La Fase REM es la V etapa del sueño con movimientos oculares rápidos, también es conocida como fase de sueño paradójico, representa aproximadamente el 25% del ciclo y se caracteriza por un electroencefalograma de baja amplitud y de frecuencia mixta, algo similar al perfil de la etapa de sueño ligero, lo verdaderamente representativo a simple vista es que los movimientos oculares son similares a los de la vigilia, la persona mueve los ojos como si estuviera despierta. Solemos entrar entre 4 y 5 veces en fase REM la primera unos 90 minutos después de quedarnos dormidos, tiene una duración media en cada ciclo de unos 20 minutos, la frecuencia cardiaca y respiratoria fluctúan y la presión arterial que era baja, aumenta la atonía muscular es máxima, por lo que no podemos movernos, paralelamente las secreciones gástricas se incrementan y sigue siendo difícil despertar a la persona, de forma general es una etapa del sueño donde la actividad muscular está bloqueada, el mosquito puede campar a sus anchas.

En esta fase la actividad cerebral es alta, de hecho es similar a la que se da cuando estamos despiertos, consolidamos la memoria, retenemos u olvidamos la información y sobre todo soñamos, los sueños nacen del subconsciente y hay muchas teorías acerca del porqué de su existencia, desde que soñamos para mantener el cerebro activo hasta que es una herramienta para procesar emociones e incluso una manera de potenciar las habilidades mentales e incrementar la creatividad. Estudios como el publicado en la revista Neurosciencie, apuntan a una función relacionada con la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

Las fases del sueño

PorMariano Rodríguez Pastor

Por Mariano Rodríguez Pastor

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