Las cosas buenas en esta vida son las que más cuestan de conseguir y la felicidad es una de ellas. Arthur Brooks es un científico social de la Universidad de Harvard que se dedica a estudiar cómo podemos vivir más felices basándonos en la evidencia científica, nos dice que “La felicidad no es un lugar al que llegar, sino una dirección a la que ir”, la ciencia ha estado investigando cómo los procesos químicos en el cerebro y el cuerpo pueden influir en nuestros estados emocionales. La relación entre la bioquímica y la felicidad, neurotransmisores, alimentación o terapias alternativas como la acupuntura pueden contribuir al bienestar emocional.

Estudio sobre la Dieta y la Serotonina:

La serotonina es un neurotransmisor clave que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo y la felicidad. Un estudio publicado en el «Journal of Psychiatry & Neuroscience» descubrió que la dieta puede tener un impacto significativo en los niveles de serotonina. En particular, se encontró que una dieta rica en triptófano un aminoácido esencial precursor de la serotonina y que solo podemos obtener a través de los alimentos puede aumentar la serotonina en nuestro cerebro, se encuentra en alimentos como el pavo, los plátanos,  productos lácteos, semillas de sésamo, cacao, avena, garbanzos, pistachos o pipas de calabaza.

 Alimentos y Dopamina:

La dopamina es otro neurotransmisor que está estrechamente relacionado con la sensación de placer y recompensa. Un estudio publicado en la «Nutrition Journal» investigó cómo ciertos alimentos pueden influir en la liberación de dopamina en el cerebro. Se descubrió que el chocolate negro, rico en flavonoides reducen la presión arterial y mejoran el flujo sanguíneo aumentando la liberación de dopamina, las manzanas contienen quercetina antioxidante que protege la salud cerebral, las almendras son ricas en proteínas y grasas saludables favorecen la producción de dopamina, los huevos proporcionan vitamina B6 esencial para la síntesis de dopamina.

Nature Neuroscience dice que la dopamina regula la motivación y la euforia, mientras que la serotonina mejora nuestro estado emocional, promoviendo la tranquilidad y la concentración.

Acupuntura y Reducción del Estrés:

La acupuntura es una terapia alternativa, varios estudios han explorado sus efectos en el bienestar emocional. Un metaanálisis publicado en la «Journal of Alternative and Complementary Medicine» examinó múltiples estudios sobre acupuntura y su impacto en la reducción del estrés y la ansiedad. El estrés crónico puede tener un impacto negativo en el cuerpo, incluida la liberación excesiva de hormonas como es el cortisol, la acupuntura ayuda a reducir el estrés de varias maneras:

  • Relajación: La inserción de agujas en puntos específicos induce a una sensación de relajación profunda, lo que a su vez reduce el estrés.
  • Regulación del sistema nervioso: Regula el sistema nervioso autónomo, ayudando a equilibrar la actividad del sistema simpático responsable entre otras de la respuesta en situaciones de alerta al igual que el sistema parasimpático responsable entre otras funciones de la respuesta del descanso.
  • Liberación de endorfinas: Estimula la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores naturales que ayudan a aliviar el dolor y promover una sensación de bienestar.
  • Mejora la calidad del sueño: El estrés crónico a menudo se asocia con problemas en la arquitectura del sueño. La acupuntura ayuda a mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez reduce el estrés.
Conclusión:

La felicidad es un concepto complejo que involucra múltiples factores, la comprensión de cómo los neurotransmisores, la alimentación y terapias alternativas pueden influir en nuestro bienestar emocional, son herramientas que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida, sin embargo, es crucial recordar que lo que funciona para una persona puede no funcionar de la misma manera para otra y un enfoque holístico es fundamental.

La felicidad aparece cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía. Gandhi. 

Por Mariano Rodríguez Pastor

M. Rodríguez Dietética Acupuntura es una Web de terapias complementarias, consejos e información, tratamientos naturales, trabajamos para mejorar su salud, disciplinas terapéuticas Acupuntura MTC, Auriculopuntura, Naturopatía, Homeopatía, Iridología, Dietética y Nutrición, las alteraciones tratadas frecuentemente están relacionadas con la patología del dolor, trastornos de tipo nervioso y nutrición.