Introducción:

El estrés forma parte de la vida misma, necesario en la sociedad que vivimos, suerte el que es portador y no le afecta, por desgracia no siempre es así, cuando la gota desborda el vaso y empezamos a tener sensaciones, entre otras como, preocupación persistente, miedo, nerviosismo excesivo, nos falta el aire, consciencia del latido el corazón, problemas para conciliar el sueño empezamos hablar de ansiedad,  la ansiedad y el insomnio son problemas de salud comunes en la sociedad actual. Mientras la medicación alopática ofrece soluciones, sus efectos secundarios como la dependencia y la tolerancia que nuestro cuerpo genera es motivo de preocupación, lo cual no quita que sea necesaria en muchos casos.

Alternativas a la medicación alopática:

La fitoterapia, es un enfoque basado en el uso de plantas medicinales, ha ganado popularidad debido a su eficacia y menor riesgo de efectos secundarios, pero no hay que olvidar que tiene principios activos como los medicamentos y su uso no debe tomarse a la ligera, es aconsejable siempre consultar a nuestro medico y más si tomas medicación pautada de forma crónica. El cilantro, también conocido como Coriandrum sativum, es una de estas hierbas con propiedades medicinales destacables.

El cilantro, origen y principios activos:

Procede del Mediterráneo Oriental y del Oriente Medio, se considera una de las especias más antiguas, hay registros de cultivos en Egipto hace más de 3.500 años. Se menciona en el papiro de Ebers y su nombre aparece dos veces en la Biblia. El cilantro es rico en compuestos beneficiosos, uno de sus principales componentes es el linalool, que se ha asociado con efectos ansiolíticos y sedantes, según investigaciones científicas.

Investigaciones sobre los efectos del linalool:

Estudios han demostrado que el linalool presente en el cilantro puede tener efectos ansiolíticos, actuando como un agente calmante y ayudando a reducir la ansiedad. Uno de estos estudios, publicado en la revista científica Avicenna Journal of Phytomedicine, encontró que el cilantro brindaba diversos efectos neurofarmacológicos, incluidas propiedades ansiolíticas, sedantes, anticonvulsivas y contra la enfermedad de Alzheimer. Otro estudio publicado en la revista científica Journal of Ethnopharmacology también demostró que el cilantro tiene estas propiedades.

Formas de consumir cilantro:

El cilantro se puede consumir de varias maneras para obtener sus beneficios. El agua de cilantro o el té de cilantro son métodos populares que permiten aprovechar sus propiedades relajantes. Sin embargo, su efecto diurético puede ser un inconveniente para aquellos que no duermen bien, ya que puede aumentar la necesidad de ir al baño durante la noche.

Beneficios del cilantro:

El cilantro es fuente de vitaminas A, C y K, así como de minerales, magnesio, potasio, hierro y cobre. Además de sus propiedades ansiolíticas tiene efecto antiinflamatorio, mejora la digestión, protege el hígado, ayuda en la retención de líquidos, contribuye a la pérdida de peso, actúa como bactericida y puede ayudar en la lucha contra la artritis.

Conclusión:

El cilantro, con su versatilidad y beneficios para la salud, emerge como un recurso natural valioso para abordar problemas comunes como el estrés, la ansiedad y el insomnio. Incorporarlo a la dieta puede ser una forma efectiva de mejorar la salud mental y física. «La salud mental no es un destino, sino un proceso. Se trata de cómo conduces, no de adónde vas».  Noam Shpancer

Por Mariano Rodríguez Pastor

M. Rodríguez Dietética Acupuntura es una Web de terapias complementarias, consejos e información, tratamientos naturales, trabajamos para mejorar su salud, disciplinas terapéuticas Acupuntura MTC, Auriculopuntura, Naturopatía, Homeopatía, Iridología, Dietética y Nutrición, las alteraciones tratadas frecuentemente están relacionadas con la patología del dolor, trastornos de tipo nervioso y nutrición.