Timidez y fobia social: diferencias, causas y cómo superarlas
La timidez es un rasgo de personalidad que dificulta la interacción social, mientras que la fobia social es un trastorno que genera angustia y síntomas físicos ante situaciones sociales. Aunque…
Indice de masa corporal
Indice de masa corporal actualmente el paso inicial en la evaluación clínica de la obesidad son las medidas del peso y de la talla, y luego evaluar el grado de…
La hormona del hambre: cómo influye en nuestro apetito, emociones y salud
La ghrelina, conocida como “la hormona del hambre”, es una sustancia producida principalmente en el estómago que estimula el apetito, regula la saciedad y está estrechamente relacionada con el estado…
Lácteos y derivados: mitos, realidades y su lugar en una alimentación saludable
Los lácteos y derivados son alimentos de origen animal como la leche, yogur, queso y mantequilla. Aportan nutrientes esenciales como proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas y grasas saludables. Aunque…
Grasas en la alimentación: tipos, beneficios y riesgos para la salud
Las grasas son nutrientes esenciales para el organismo: aportan energía, protegen órganos, ayudan a absorber vitaminas y participan en la formación de hormonas. Existen grasas saludables, como las monoinsaturadas (aceite…
Proteínas en la dieta: tipos, funciones y consejos para un consumo saludable
Las proteínas son nutrientes esenciales que cumplen funciones estructurales, de mantenimiento y reparación en el organismo. Se componen de aminoácidos, algunos de ellos esenciales que debemos obtener a través de…
Cereales y pseudocereales: energía, proteínas y salud en cada grano
Los cereales como avena, trigo, centeno, maíz y arroz son fuentes esenciales de hidratos de carbono complejos, que proporcionan energía de liberación lenta en el organismo. Aportan además proteínas vegetales,…